Välkommen det nya året!
Jag har just omfamna det nya året med öppna armar och ett öppet hjärta. Efter dagar fyllda med julens familjemys och alla dess krav, var det dags att vända blicken inåt och rikta fokus mot det som kommer.
Nyårsceremoni i Värmen: I bastuns omfamning fann jag inte bara värme utan också en symbolisk renande eld för att släppa taget om det gamla och skapa utrymme för det nya. Vattnet, som en livgivande kraft, sköljde bort stress och spänningar, och jag valde att följa dess ström mot en känsla av lätthet.
Gongbadets Resonans: Gongbadet blev mitt musikaliska inledning till det nya året. Dess resonanta toner vibrerade genom varje cell i min kropp och skapade en magisk ljudsymfoni. Varje ton kändes som en viskning om möjligheter och potential, en ljudande inbjudan till det okända.
Ett år som är fyllt av möjligheter, äventyr och framför allt, möjligheten att leva med hela ditt hjärta. Det är dags att omfamna djupare förbindelser, praktisera hjärtandning och låta 2024 bli året då du ger dig själv kärlek och närvaro.
Förbindelse Med Dig Själv
Att leva med hela ditt hjärta börjar med en djup förbindelse med dig själv. Ta dig tid att reflektera över dina inre önskningar, passioner och drömmar. Var ärlig mot dig själv och omfamna dina unika egenskaper. Genom att skapa en stark förbindelse med dig själv skapar du grunden för ett meningsfullt och hjärtande liv.
Hjärtandning
Integrera hjärtandning i ditt dagliga liv för att öka känslan av lugn och inre balans. Tekniker som används av HeartMath Institute, en organisation som utforskar sambandet mellan hjärtat och välbefinnande, inkluderar andningsövningar och teknologiska verktyg som emWave. Dessa metoder kan stödja din resa mot att leva med hela ditt hjärta.
Grundidén bakom hjärtandning är att genom att förlänga utandningen kan du öka aktiviteten i vagusnerven, som är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet. Det parasympatiska nervsystemet är ansvarigt för att aktivera kroppens vila och återhämtning, vilket kontrasterar det sympatiska nervsystemet, som aktiveras i stressiga situationer (kamp eller flykt).
Att praktisera hjärtandning kan ha flera potentiella fördelar:
Stressreduktion: Hjärtandning kan hjälpa till att minska stressnivåer genom att balansera det autonoma nervsystemet.
Ökad Vagal Ton: Förlängning av utandningen kan öka den så kallade "vagal tonen," vilket är ett mått på vagusnervens aktivitet och relaterat till avslappning och lugn.
Emotionell Balans: Hjärtandning har kopplats till förbättrad emotionell reglering och ökad förmåga att hantera känslor.
Blodtrycksreglering: Hjärtandning kan bidra till att reglera blodtrycket genom dess påverkan på det autonoma nervsystemet.
Utforska DINA Passioner & Drömmar
Det nya året är den perfekta tiden att omfamna och utforska dina passioner och drömmar. Vad får ditt hjärta att slå snabbare? Identifiera de aktiviteter och intressen som ger dig glädje och energi, och ge dig själv utrymme att följa dessa passioner. När du gör det, kommer du att upptäcka en rikedom av meningsfullhet och glädje i ditt dagliga liv.
Praktisera Tacksamhet
Tacksamhet är nyckeln till att öppna hjärtat för kärlek och glädje. Dagligen reflektera över de saker du är tacksam för, oavsett hur små de kan verka. Att odla en känsla av tacksamhet hjälper dig att skifta fokus från brist till överflöd och skapar en positiv och öppen energi.
Utmana Dig Själv Positivt
Att leva med hela ditt hjärta innebär att utmana dig själv positivt och ta risker. Identifiera de områden där du kan växa och steg för steg, våga dig utanför din komfortzon. Genom att möta och övervinna utmaningar skapar du utrymme för personlig tillväxt och nya möjligheter.
Det nya året är en blank sida, och du har makten att fylla den med djup, hjärtande förbindelser och kärlek. Genom att leva med hela ditt hjärta kommer du att upptäcka en rikedom av mening och glädje som sträcker sig bortom det förväntade. Så släpp taget om det gamla, omfamna det nya och låt 2024 bli året då du lever med hela ditt hjärta.
Önskan för Det Nya Året:
Så här, mitt i den värmande omfamningen av bastu och vattnets rening, med gongens magiska toner fortfarande dansande i luften, vill jag dela med mig av en önskan. En önskan om ljus, kärlek och glädje för det nya året. Må detta år vara fyllt med ögonblick av tacksamhet och ro, där du väljer dig själv och din inre värme. Låt familj och ansvar samexistera med ditt eget välmående. Må detta år vara en resa där du omfamnar dig själv och väljer glädje.
Så låt oss gemensamt välja ljuset, kärleken och glädjen i det nya året. Må varje dag vara en möjlighet att skapa, upptäcka och leva med hela hjärtat.
Med önskningar om ljus och kärlek för det nya året,
Lev med hjärta. Lev med hela ditt hjärta.
med ljus & kärlek //Caroline